夏を乗り切る!妊婦の暑さ対策で注意すべき5つのこととは?

ども!トラベールです!

これから夏本番になる時期。

最近の野本の夏は、温暖化の影響もあり異常なくらい暑いときがよくあります。

誰しもが厳しい暑さにもううんざり!と思っているでしょうが、人一倍大変な思いをしている状態の人たちもいます。

それが妊婦さん。

体質も大きく変わる妊娠中、真夏の暑さは正直しんどいと思います。

今回は、妊婦さんの暑さ対策に関する情報を記事にまとめてみたいと思います。

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妊娠する前と同じような暑さ対策、してませんか?

妊娠すると体質が変わる人が多く、さらに体温が上昇するため、妊娠前よりも体が暑さを感じやすくなります。

その状態で夏を迎えた場合、当然、今までの夏よりも暑く感じるわけです。

例えば、

  • 暑いからアイス食べまくる
  • 冷房ガンガンの部屋で爆睡
  • 短パン、キャミソールが基本
  • 扇風機独り占め

なんてことしてませんか?

 

これを妊婦の方がやるのは全くおすすめができません!

・・・というか妊婦でない方もだめか(笑)

妊婦はよりおすすめできないということですね。

 

一言に「暑さ対策」といってもいろいろあります!

以下で、妊婦の方が注意すべき暑さ対策を5つあげてみます!

エアコンの温度に注意する

「部屋のエアコンの気温が18℃」

・・・なんてもってのほかです(笑)!

暑くてどうしようもないと、ついついエアコンの温度を下げがちですが、NGです!

 

エアコンの設定温度は28℃

 

それでも暑いようなら除湿にするか、扇風機を首振りで回すようにしましょう!

 

体が冷えすぎてしまうと血流が悪くなり、お腹の赤ちゃんに十分な酸素や栄養が行きにくくなることが考えられます。

冷やしすぎないように注意しましょう!

冷たいものの食べ過ぎは厳禁

「毎日アイス食べる」

「炭酸飲料をがぶ飲みする」

・・・などももちろんNG!

 

先ほどと同様、アイスの食べ過ぎは体を内側(内蔵)から冷やします!

 

炭酸飲料などのジュースも飲み過ぎはだめです。

糖分の摂り過ぎとなり、栄養のバランスが崩れてしまいます。

 

ただし、水分はきちんと摂る必要がありますので、「水」をしっかり飲むようにしましょう!

水分補給は1日2ℓくらいは必要と言われていますので、注意しましょうね!

 

【外出時注意】妊婦が水分不足によって受ける体の影響を考えてみた

 

海水浴やプールはNG

暑いとついつい海やプールに行きがちですよね!

 

でも、妊婦さんは控えておいた方がよさそうです。

 

なぜなら、

海やプールは感染症の危険があるから

です。

 

妊娠中は免疫力が弱くなっています。

妊娠前だったら何ともないようなものが、妊娠中はそうでないこともよくあります。

水中の人ごみは色々な菌がいることが考えられるので、控えるようにしましょう。

暑いからといって露出し過ぎない

「毎日ノースリーブにホットパンツ」

ちょっと言い過ぎかもしれませんが。このように露出の多すぎる格好はやめましょう!

夏は暑いからそのくらい大丈夫!と思うかもしれませんが、意外なところで体は冷えたりします。

落とし穴的な注意点なので、気をつけるようにしましょう!

日差し(紫外線)をしっかり遮る

家にいるときなどは、エアコンなどをつけるだけでなくカーテンのレースなどを閉めるなどして、少し日差しを遮る対策もしましょう!

 

これだけでだいぶ温度も変わってくるはずですよ!

 

また、紫外線も遮ることによって、日焼け防止にもなります。

妊娠中はメラニン色素が生成されやすくなっていますので、紫外線を浴びすぎると色素沈着して後々後悔することに・・・・

しっかり注意したいところですね!

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まとめ

妊婦さんの暑さ対策の注意点をまとめると、

体が冷えすぎることは避ける

です。お腹の赤ちゃんのためにも妊娠中からしっかりとケアしていきましょう!


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